预防高血压注意事项有哪些 预防高血压注意事项

预防高血压注意事项有哪些?高血压是一种常见病,高血压患者是高发群体。所以大家对于高血压患者来说一定要注意的事项有哪些。那么预防高血压注意事项有哪些呢?我们一起来看下文的介绍吧!

预防高血压注意事项

1.多食含钾的食物

如芹菜、黄豆、黑豆、毛豆、紫菜、黄豆、香蕉等。钾元素可有效的降低人体血液中钠离子的浓度,使血管保持通畅,可有效预防高血压的发生。而钠离子排出多了,人体就会感到钠钾比值增大,从而导致血液的钠含量升高,对血管具吸压作用。

2.限制脂肪的摄入量

高血压患者应限制脂肪的摄入量,特别是对于肥胖型高血压患者而言,脂肪过量的摄入会引起肥胖,而肥肉中的脂肪会促进动脉硬化的形成。

3.限制食盐

高血压病患者忌盐,因为大量吃盐容易引起水钠储留,使血压上升。另外,高盐食物可使胃内括约肌收缩,胃酸和胆汁酸的分泌量相对减少,使食欲减退,甚至引起便秘。因此,高血压患者应限制食用盐。

4.忌食高热能食物

高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者高血压发病率比正常体重者高。所以,患有高血压患者,在病情稳定时限制脂肪的摄入,尤其是每日脂肪总热量的摄入,对降低血压有一定的作用。

5.限制食盐摄入量

饮食中要减少盐的摄入,尤其是老年人,钠的摄入量应控制在每天6克以下,因为老年人肾功能减退,肾脏排泄钠能力下降,不利于血压的控制,故高血压患者应限制盐的摄入。

6.忌辛辣

辛辣刺激性食物可以刺激到血管,使血流量增加,血压上升,进而引发高血压的发生。患有高血压的人对辛辣刺激性食物很容易导致血管扩张,使血压升高。因此高血压患者在治疗高血压时必须忌食辛辣刺激性食物。

看完上文的介绍后,相信大家对高血压饮食禁忌已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。